私たちの日常は、いつも何かを「すること」であふれています。 仕事をする 学ぶ 誰かを支える 場に参加する 役割を果たす 期待に応えようとする その「すること」の中で、ふと自分の限界に触れることがあります。 「ちゃんとできているだろうか、役に立てているだろうか」 そんな問いが、静かに心の中で回りはじめることがありませんか？ この数日間、ある心理療法のトレーニングで、演習グループのアシスタントをしていました。 英語で行われるトレーニングです。 私は日本語を第一言語としているので、英語の場にいる時、いつもどこかに緊張があります。 ちゃんと理解できているだろうか 適切にサポートできているだろうか 参加者の学びを妨げていないだろうか 誰かの感情を見落としていないだろうか 知らないうちに誰かを傷つけていないだろうか そんな問いが、表面には出ていなくても、身体のどこかでずっと回っていたように思います。 終わった後、思った以上に疲れていました。 ただ忙しかったから、というだけではありません。 もっと深いところで、 「私はこの場にいてよかったのだろうか」 という問

あなたは今、どんな「自分」を生きていますか？ 社会で働く顔、誰かのパートナーとしての顔。 親としての責任、あるいは、子どもとしての顔。 誰かを支える立場であったり、何かを学ぶ立場であったり……。 私たちには、本当に数え切れないほどの「役割」がありますよね。 あなたは日々、その役割とどう向き合っていますか。 その役割をふっと下ろしたとき。 あなたは、どんな感じになるのでしょうか。 夜、眠りにつく前の静かなひととき。 朝、目が覚めた瞬間のぼんやりとした時間。 ふとした休憩。 たった一人で過ごす隙間の時間。 仕事のこと、家事のこと、人間関係のこと。 そのすべてを、いったん頭から外へそっと追い出した後、 あなたの内側には、どんな感覚が広がっていますか？ 「なんでもないあなた」は、いったいどんな顔をしているのでしょうか。 「なんでもないあなた」は、いったいどんな気持ちになるのでしょうか。 ぽっかりと空いた空洞。 どうしようもない疲労感。 静かな寂しさや、孤独、哀愁……。 もしそんな感覚が湧き上がってきたら、 少しだけ立ち止まって、一緒に感じてみませんか。.

街はイルミネーションで輝き、SNSを開けば、家族や友人との楽しそうなパーティーの写真。 「Happy Holidays!」 「最高の1年でした！」 そんな投稿を見るたびに、 なんだか自分だけが世界から取り残されたような、冷たい風が心に吹き込むような感覚になることはありませんか？ 「せっかくのホリデーなのに、予定がない自分は寂しい人間だ」 「みんなみたいに、心から楽しめない自分はどこかおかしい」 もし、そんなふうに感じているなら。 今日は少しだけ、その「孤独」と、その奥にある「恥（Shame）」についてお話しさせてください。 「楽しむべき」というプレッシャー 海外、特にアメリカのホリデーシーズンは、「家族や愛する人と過ごすもの」という圧力がとても強いですよね。 「喜びを表現すること」「感謝を感じること」が正義とされる空気感があります。 その中で、 パーティーや家族の集まりで、無理して笑って頑張っている自分 仕事で疲弊して、誰かと会う元気がない自分 日本に帰れず、ひとりで過ごしている自分 家族はいるけれど、心はつながっていない気がする自分...

はじめに ようこそ清水芳美のホームページ（ブログ）へお越しくださいました。 カウンセリングのイメージ、わかない方も多いですよね。 カウンセリングに興味はあるけれど、 『何をするのかよくわからない』『話すだけで変わるのかな？』 と思ったことはありませんか？...

言葉を超えた繋がりや癒しを感じたことはありますか？ 先日、あるリトリートにファシリテーターとして参加してきました。そのリトリートの中で、心に残る出来事がありました。それは、 言葉を超えたつながりを感じた、シンプルだけど深い瞬間 でした。...

あなたは今までに旅先や新しい環境に行くと、体の調子が普段と違うなと感じたりしたことありますか？ ファシリテーターとしてのリトリートへの参加は、学びの場でもあり、同時にチャレンジの場でもありました。しかもそれは英語だけの環境で、周りは英語ネイティブの方ばかり。...

みなさん、こんにちは。 前回の投稿でご紹介した「自分のリソースとつながるワーク」は、いかがだったでしょうか？ 今回は、これまで4回にわたってお届けしてきたシリーズをまとめ、実際に体験できる音声ガイド（動画）をご紹介します。...

あなたの中に、安心や落ち着きを取り戻す力があるって、知っていますか？ ストレスや不安でつらいとき、思い出してほしいのは、 「安心できる感覚」「好きなもの」「あたたかな記憶」 など、あなたの内側にある リソースとつながること です。...

グラウンディング：心を落ち着け、つながりを取り戻すエクササイズ みなさん、こんにちは。 ご訪問いただき、いただきありがとうございます。 2月もそろそろ終わりですね。日差しの色や空気の香りから、少しずつ春が近づいているのを感じます。...

五感を使ったグラウンディング 皆さん、こんにちは。ご訪問くださってありがとうございます！ 前回の記事 では、「感情に気づき、心をケアする方法」をお伝えしました。 今回は、そこからさらに一歩進み、 「体の感覚に気づくこと」 で心と体を整える方法についてお話ししたいと思います。...

新年あけましておめでとうございます！ 昨年末に思い立って始めたこのブログですが、今年も「心」にまつわることやメンタルヘルスのケアについて、皆さんに役立つ情報や気づきをお届けしたいと思っています。本年もどうぞよろしくお願いいたします。...

「今、この瞬間」にいることの重要性 もうすぐ年末がやってきますね。ホリデーシーズンは楽しいことがたくさんありますが、その一方でストレスを感じたり、やることが多すぎて負担に感じたり、つらい思い出が蘇ることもあるかもしれません。...