あなたは今、どんな「自分」を生きていますか？ 社会で働く顔、誰かのパートナーとしての顔。 親としての責任、あるいは、子どもとしての顔。 誰かを支える立場であったり、何かを学ぶ立場であったり……。 私たちには、本当に数え切れないほどの「役割」がありますよね。 あなたは日々、その役割とどう向き合っていますか。 その役割をふっと下ろしたとき。 あなたは、どんな感じになるのでしょうか。 夜、眠りにつく前の静かなひととき。 朝、目が覚めた瞬間のぼんやりとした時間。 ふとした休憩。 たった一人で過ごす隙間の時間。 仕事のこと、家事のこと、人間関係のこと。 そのすべてを、いったん頭から外へそっと追い出した後、 あなたの内側には、どんな感覚が広がっていますか？ 「なんでもないあなた」は、いったいどんな顔をしているのでしょうか。 「なんでもないあなた」は、いったいどんな気持ちになるのでしょうか。 ぽっかりと空いた空洞。 どうしようもない疲労感。 静かな寂しさや、孤独、哀愁……。 もしそんな感覚が湧き上がってきたら、 少しだけ立ち止まって、一緒に感じてみませんか。.

街はイルミネーションで輝き、SNSを開けば、家族や友人との楽しそうなパーティーの写真。  「Happy Holidays!」 「最高の1年でした！」 そんな投稿を見るたびに、 なんだか自分だけが世界から取り残されたような、冷たい風が心に吹き込むような感覚になることはありませんか？ 「せっかくのホリデーなのに、予定がない自分は寂しい人間だ」   「みんなみたいに、心から楽しめない自分はどこかおかしい」 もし、そんなふうに感じているなら。 今日は少しだけ、その「孤独」と、その奥にある「恥（Shame）」についてお話しさせてください。 「楽しむべき」というプレッシャー 海外、特にアメリカのホリデーシーズンは、「家族や愛する人と過ごすもの」という圧力がとても強いですよね。 「喜びを表現すること」「感謝を感じること」が正義とされる空気感があります。 その中で、 パーティーや家族の集まりで、無理して笑って頑張っている自分 仕事で疲弊して、誰かと会う元気がない自分 日本に帰れず、ひとりで過ごしている自分 家族はいるけれど、心はつながっていない気がする自分...

はじめに ようこそ清水芳美のホームページ（ブログ）へお越しくださいました。 カウンセリングのイメージ、わかない方も多いですよね。 カウンセリングに興味はあるけれど、 『何をするのかよくわからない』『話すだけで変わるのかな？』 と思ったことはありませんか？...

言葉を超えた繋がりや癒しを感じたことはありますか？ 先日、あるリトリートにファシリテーターとして参加してきました。そのリトリートの中で、心に残る出来事がありました。それは、 言葉を超えたつながりを感じた、シンプルだけど深い瞬間 でした。...

あなたは今までに旅先や新しい環境に行くと、体の調子が普段と違うなと感じたりしたことありますか？ ファシリテーターとしてのリトリートへの参加は、学びの場でもあり、同時にチャレンジの場でもありました。しかもそれは英語だけの環境で、周りは英語ネイティブの方ばかり。...

みなさん、こんにちは。 前回の投稿でご紹介した「自分のリソースとつながるワーク」は、いかがだったでしょうか？ 今回は、これまで4回にわたってお届けしてきたシリーズをまとめ、実際に体験できる音声ガイド（動画）をご紹介します。...

あなたの中に、安心や落ち着きを取り戻す力があるって、知っていますか？ ストレスや不安でつらいとき、思い出してほしいのは、 「安心できる感覚」「好きなもの」「あたたかな記憶」 など、あなたの内側にある リソースとつながること です。...

グラウンディング：心を落ち着け、つながりを取り戻すエクササイズ みなさん、こんにちは。 ご訪問いただき、いただきありがとうございます。 2月もそろそろ終わりですね。日差しの色や空気の香りから、少しずつ春が近づいているのを感じます。...

五感を使ったグラウンディング 皆さん、こんにちは。ご訪問くださってありがとうございます！ 前回の記事 では、「感情に気づき、心をケアする方法」をお伝えしました。 今回は、そこからさらに一歩進み、 「体の感覚に気づくこと」 で心と体を整える方法についてお話ししたいと思います。...

新年あけましておめでとうございます！ 昨年末に思い立って始めたこのブログですが、今年も「心」にまつわることやメンタルヘルスのケアについて、皆さんに役立つ情報や気づきをお届けしたいと思っています。本年もどうぞよろしくお願いいたします。...

「今、この瞬間」にいることの重要性 もうすぐ年末がやってきますね。ホリデーシーズンは楽しいことがたくさんありますが、その一方でストレスを感じたり、やることが多すぎて負担に感じたり、つらい思い出が蘇ることもあるかもしれません。...